Depresyonda mıyım?
Hepimiz zaman zaman yaşadıklarımızdan dolayı kendimizi yorgun, mutsuz, keyifsiz, karamsar, isteksiz, enerjisiz hissederiz. Bu hislerimizin uzun süreli olmayıp, geçici olması normaldir. Ancak bu duygu durumu en az 2 hafta boyunca bizi etkisi altına aldıysa depresyonda olabiliriz.
Depresyonu Tetikleyen Durumlar Nelerdir?
- Erken ebeveyn kaybı,
- Madde ve alkol kullanımı,
- Anksiyete bozuklukları,
- Erken ebeveyn kaybı,
- Cinsel ve Fiziksel İstismar
- Premenstrüel Dönem,
- Düşük sosyoekonomik düzey,
- Ayrı yaşama veya boşanmış olma,
- İşsizlik,
- Daha önce depresyon geçirmiş olma,
- Bazı ilaçlar,
- Tıbbı hastalıklar,
- Hormonal değişiklikler.
Depresyonda Olduğumu Nasıl Anlarım?
- Karamsar bir bakış açısıyla kendinizi çaresiz ve umutsuz hissediyor ve bu doğrultuda hiçbir şeyi düzeltemeyeceğinizi düşünerek harekete geçmiyorsanız,
- Eskiden zevk aldığınız boş zaman aktivitelerinden zevk almıyorsanız, “hiçbir şey beni mutlu etmiyor” diye düşünüyorsanız, cinselliğe olan ilginiz azaldıysa,
- Hiçbir şeye ilginiz kalmadıysa, arkadaşlarınızla vakit geçirmek istemiyor, dışarı çıkmak istemiyor, sohbetlere dahil olmak istemiyorsanız,
- Kendinizi neredeyse her konuda suçluyor ve değersiz olduğunuzu düşünüyor ve yaptığınız en ufak hata için bile kendinizi sert bir şekilde eleştiriyorsanız,
- Belirgin şekilde kilo alımı veya kilo kaybı yaşıyorsanız,
- Tahammül düzeyiniz azaldıysa, her şeye çabuk sinirleniyor, saldırganlaşıyorsanız,
- Enerjinizin azaldığını düşünüyor, işlerinizi erteliyorsanız ve evi toparlama, ödev yapma, giyinip dışarı çıkma gibi basit işleri yapmak gözünüzde büyüyorsa,
- Bütün gün yataktan çıkmak istemiyor, amaçsızca vakit geçiriyorsanız,
- Gün içinde aşırı uyuyor ve bu uykuya rağmen kendinizi yorgun hissediyorsanız ya da tam tersi uykuya dalmakta güçlük ve uykusuzluk yaşıyorsanız,
- Ağzınızın tadı kalmadıysa hiçbir şey yemek istemiyorsanız ya da tam tersi kontrolsüzce ve aşırı yemek yiyorsanız,
- Dikkatinizi toplayamıyor, okuduklarınızı anlayamıyor, söylenilenleri uzun süre dinleyemiyorsanız,
- Okuduklarınızı, dinlediklerinizi, seyrettiklerinizi hatırlamakta güçlük çekiyorsanız,
- Karar vermede zorluk çekiyor, karar vermek zorunda olduğunuz şeylerden kaçıyorsanız,
- Baş ağrısı, bel ağrısı, sırt ağrısı gibi fiziksel şikâyetleriniz artıyorsa,
- Hayatı yaşamaya değer görmüyorsanız ve intihar düşünceleriniz varsa.
- Depresyonda olmak için bu belirtilerden en az 5 tanesinin, en az 2 hafta boyunca devam etmesi gerekir.
Bazılarımız depresyonu kendi kendine atlatabilirken bazılarımız atlatamayabilir ve bu durum kişiyi daha da yalnızlaştırır, günlük işlevlerine daha fazla zarar verir, sosyal ve profesyonel hayatını olumsuz etkiler. Eğer depresyon yaşıyor, üstesinden bir türlü gelemiyor ve giderek hayat kalitenizi düşürüyorsanız gerekli psikolojik desteği bir an evvel almalısınız.